走进燕郊啟迪国球馆下

技术指导/马凯旋 编辑/吕海波 图/赵晖   2018-07-24 10:03:41

燕郊啟迪国球馆成立于2014年10月,位于河北省三河市燕郊开发区燕顺路美林湾北门,主要从事青少年乒乓球兴趣培养及专业技术教学,旨在传递国球文化,让孩子们在乒乓球运动员中健康快乐地成长。

问:“我在练习基本技术的时候正手经常打下网,不知道是哪里出现的问题?”

提问者:才梦竹(右手横板两面反胶)

要诀:击球要先撞击后摩擦,肩膀放松两脚不宜过开

技术解析

才梦竹在进行正手攻球练习时最明显的问题在于引拍甩动得过多,在少儿选手打基础的阶段,引拍的要求一般是转腰配合前臂侧摆,但幅度不宜过大。引动到击球的过程中,板形基本是亮起来的,不能压,尤其进入弧圈球阶段,更是如此。当今乒坛的弧圈球技术要求手上必须先撞击再摩擦,如果板形太压的话,出球只能干蹭,既不往前走,又特别容易下网。所以少儿选手初期训练时把球打出界是完全可以接受的,甚至是应该鼓励的。此外,才梦竹正手攻球后半段的动作基本是靠大臂往上抬,这样将来退台练弧圈球的时候一定是靠大臂抡出去的,稳定性特别差。大臂往上抬主要是因为肩膀僵硬,所以在平时训练中,两手都要自然放松,不要给肩膀那么大的压力,两脚也不要站得太开,那样下半身对上半身的支撑作用会很弱,只能靠手和肩做功。问:“我们在练习正手基本功的时候感觉比较匆忙,越打越着急,不知道怎么办?”

提问者:李金路(右手横板两面反胶)

要诀:击球点要在身前右侧,大量做徒手挥拍

提问者:吴昊霖(右手横板两面反胶)

技术解析

李金路和吴昊霖的问题在于他们的击球时间太晚,首先他们的站位都存在着左脚过前后脚过后的问题,这样特别容易形成只靠手打不用转腰的弊端,而且身体一旦形成这样的纵向站位,就会下意识地只前后做功,把击球点让到身侧甚至越来越靠后,因此总感觉被来球顶住一样,越打越站不住,越站不住就越着急。建议两个人在改进的过程中,站位要取得平行一些,打球之前和击球之后,身体重心要有一个从右脚到左脚的转移过程。更重要的是,要牢记击球点是在身体右前方,不是身侧,更不是身后。在此也建议所有刚入门的青少年孩子们,练习基本功一定要做徒手挥拍,要不厌其烦,多多益善。

问:“我在练习正手弧圈球的过程中总找不到腰的感觉,不知道怎么能更好地发力?”

提问者:王俊翔(右手横板两面反胶)

要诀:不要过早接触弧圈球,着重找到转腰感觉

技术解析

王俊翔的问题牵扯到现在青少年训练过程中的一个普遍问题,即正手基本功还没有练扎实就过早地接触弧圈球,实际上这对少儿选手是百害而无一益的。因为他们在正手攻球时存在很多没有调整的问题,这种隐患会带到他们以后所有的正手技术当中,再改就非常难了。王俊翔之所以在正手拉弧圈时找不到腰的感觉,就是因为他的正手攻球没有把转腰的意识培养出来。他在正手攻球时两脚斜得太厉害,击球时光靠手臂往前按,重心交换基本没有,这样即便练起了弧圈球,也都是手的作用。建议他在改进过程中,两脚站平一些,先吃透正手攻球的基本感觉,训练时可以用左手扶在右胯上,着重体会用胯转腰引拍和击球后的转动过程,慢慢成习惯后再松开左手,而不要把注意力全都集中在手上,什么球都用手解决问题。乒乓球训练没有近路可走,千万不要追究一时的先进而把最扎实的东西忽略掉。问:“我们在打正手时总感觉发不出力来,不知道是哪里的动作有问题?”

提问者:崔博毫(右手横板两面反胶)

提问者:杨乐俊(右手横板两面反胶)

要诀:肩肘和转腰要同方向,非持拍手要尽量放松

技术解析

崔博毫和杨乐俊在击球时有两个共同的问题:第一过度使用肩肘向前发力,腰部从右向左的转动幅度也不够,等于说身体这两大部分的发力方向是岔开的,因此肯定是感觉没有什么力量。第二是两个人的非持拍手都不太讲究,左手看上去夹身体夹得很紧,这样右肩膀一定是僵硬的,不利于做动作。建议两个人在改进的过程中可以尝试着用左手托着右手的肘部,击球时一定要强调在身前和来球弹起的上升期击球,也就是一定要早。此外,右手正常后摆的过程不要过猛,幅度要和身体转腰的动作配合起来,让内在感觉都是同方向的,打完一板球后,手臂要随着身体继续向左运动一段距离,保持动作的完整性。等到左手放开的时候,一定不能端着,要自然地放在身前,不要较劲。

问:“我在练习反手攻球的时候不知道手上如何发力,失误很多,不知如何调整?”

提问者:吴雪怡(右手横板两面反胶)

要诀:身体位置要高一些,动作不要缺斤少两

技术解析

吴雪怡的身体协调性很好,但在练习反手技术时,身体位置和重心都压得太低了,以她目前的身高完全没有必要把身体前倾那么多,甚至都可以让身体站直。如果让反手技术发挥出威胁的话,必须要让重心高一些,最好形成从上向下打的态势。接触球的过程中,手背要略微拱起,初期可以从平挡技术开始练习手感,重点是把球打实,板形不能压。引拍时候要用上胯的作用,击球之后,大臂一定要跟出去。反手技术与正手一样,要做大量的徒手挥拍夯实基础,把放松和连续的感觉练出来是至关重要的。此外,吴雪怡的正手动作比较 偷懒,基本只做了40%,即碰到球后就完事了,身体和手臂都没有随着重心向左转过去,这样是永远也打不出质量的。建议她在平时练习时,一定要把每一板动作做到完整。

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