论乒乓球的技术动作

文/天津女队主教练 马双英   2016-05-10 21:13:56


文/天津女队主教练 马双英

在乒乓球的技术动作中,每一个环节都有不同的运用特点,每个运动员对同一种技术动作的掌握都存在着差异,但击球动作和结构运用等方面也有着共同的规律。

一、五要素在技术动作中的作用

1、弧线,我们在做每个技术动作时所要求的弧线是,球既不下网也不出界。我们知道球网在球台中间高出台面15.25厘米,如果在击球时的一刹那不制造出弧线,球会下网失误,所以击球弧线的高与低不仅决定击球的命中率,而且是击球质量的重要指标。在击球时保证有适当的弧线使球过网上台,提高准确性,这是弧线技术动作中的作用之一。

2、旋转,乒乓球的旋转变化比较复杂,如能掌握其变化规律,对提高运动员击球质量增加战术的变化具有重要意义。以弧圈球为例,它的“撞蹭”结合具有强烈的上旋,是攻击力强威力大的进攻技术,其旋转越强,准确性越高,弧线越稳定。在现代乒乓球技术和战术中,旋转是制胜的核心因素,在技术动作中起着举足轻重的作用。

3、力量,力量是提高速度、增强旋转和抵消旋转的基础。发力要从下肢开始,由脚、腿、腰、大臂、前臂、手腕和手指由下而上的传递力量集中作用与球板击球的一刹那,同时锁腰腹部收紧,完成击球的整个过程。步法的快速移动需要腿部力量,高质量的弧圈球需要用力摩擦,接发球需要用力控制,因此说技术动作中力量是击球质量的重要保证。

4、速度,我国运动员一直保持技术优势,速度快和变化快突出了一个“快”字,以速度争取主动创造机会。相持球中加快球速应充分发挥前臂和手指的作用,这就要求在提高技术动作的同时,加强判断能力、提高反应速度和步法移动速度,所以速度在乒乓球的击球质量中占有十分重要的地位。

5、落点,扩大对方的移动范围,给对方制造难度,控制回球落点和变化,对提高技术质量加强战术效果具有重要的意义,在实际应用中要根据临场的情况和战术的准备来运用,避免习惯性变线,落点的变化可以起到调动对方的作用。线路的灵活变化和落点的准确性也是技术动作中击球质量高的标志。

以上五个要素是互相联系、互相制约和互相促进的。力量是基础,旋转是核心。每完成一个技术动作都包含着以上因素。只有具备和不断提高以上五个要素才能适应乒乓球运动的不断发展。

二、紧凑性在技术动作中至关重要

“紧”字的含义是拉紧、收紧,“凑”字的含义是聚集、靠拢,“紧凑”二字的意思是紧密、集中。一个字是由偏旁部首组成的,字的不紧凑不成为一个字,一个人做事情需要紧凑,完成某个技术动作更需要紧凑性。

1、思想的紧凑,训练中要认真努力、顽强刻苦、集中精力、积极主动、开动脑筋、要珍惜每一板球,用饱满的精神状态完成训练课。

2、身体的紧凑,身体各关节不能松散,应收腹、提气、肢体靠拢,全身各部位的关节集中到身体躯干这个中心轴上,离身体躯干越近、越紧凑,越有稳定性。眼睛也要注意紧凑,它的紧凑是密切注视对方及球板触球一刹那击球时的动作。

3、动作的紧凑,动作紧凑是在身体紧凑的基础上包含了击球时用力的过程,准备动作是关节与关节之间要紧凑,击球时关节与肌肉同时紧凑,实际上就是我们常说的二度紧张。击球前引板动作要从腹前开始,击球时尽快完成腰、腿、大臂、小臂、手腕以及手指的动作,并且做重心交换和还原动作。完成这些技术动作的过程中都需要身体的紧凑和动作的紧凑,做不到这些会影响击球的连续性,但是紧凑不等于僵硬,人的身体一僵硬,缺少了灵活性、敏捷性,步法的调整移动也会受到影响。

4、紧凑是步法移动的关键,人的身体在打球时有四个轴。其中底轴——腿是关键,它带动脚、脚掌、脚趾蹬地、抓地与地面产生反作用力。接发球前先用垫步启动,在大范围的跑动中要有小碎步的调整,还有在全台跑动中的其他步法。如交叉步、跨步、跳步、单步和并步,根据不同位置的来球,用不同的步法衔接转换,完成这些步法动作没有全身的紧凑性做起来很困难。

三、合理性与协调性

技术动作好看与否不是主要的,重要的在于击球过程中是否紧凑、合理、协调、用力地完成技术动作,使球板吃住球,每板球打得实和摩擦球等,动作质量很重要。合理准确地掌握技术动作,不仅要在台上练,徒手练,并且还可以通过观看模仿正确的动作来加强效果和动力定型,运动员的模仿能力很强,这也是一种有效的方法。

四、技术动作的感觉

感觉是乒乓球运动员十分重要的一种综合性本体感觉,良好的球感是完成一系列复杂细致的技术动作的保证。技术动作的感觉很重要,感觉中应特别提到力量的运用,力量集中,板板用力,用力越好,感觉越深,力量是控制球的根本。另外,力量中还有一个深浅力量的掌握,找“寸劲”的感觉,用力轻打是最难做到的,它也叫中性力量,而训练效果最好的是用力轻打,这样会减少失误,增加回合次数同时增强了感觉能力。

五、步法动作的重要性

乒乓球运动是由诸多技术动作组成的,前面我们所提到的上肢动作:大臂、前臂、手腕、手指;身体的动作:腰、髋;下肢动作有:腿、脚。这些动作是紧密相连的,组合的越协调可以说技术水平越高。击球位置选择的好坏,直接影响技术动作的发挥,我们经常看到有些运动员无论是在训练中还是在比赛中,击球失误后往往作出的动作是看看球板,挥动手臂,而很少有人去做步法调节的动作,这一现象说明有些人没有把步法动作重视起来,这也说明技术动作不仅是指上肢各个部位,同时也包括下肢动作。我们都知道击球点一般有最佳点、次佳点和最差点,球在急速飞行过程中落到自己的球台这边,要选择最佳位置最佳击球点击球,需要运动员通过快速的移动步法。而技术水平越高成绩越好的运动员,他们的步法跑动能力也是最强的,因此步法动作在各项技术中占有很重要的位置,只有进攻意识强,积极主动上手才能不断地跑动。没有灵活的步法是不能适应训练和比赛需要的,如果步法移动不到位,尽管你有再好的上肢手法也不能有效地回击球。

六、重视和规范技术动作

建立和形成正确的技术动作,在基础阶段就应该重视起来,着重从紧凑性、手感、动作协调性等方面下功夫,同时为了建立技术动作的动力定型,正确的徒手动作也很重要。另外启蒙阶段,练好扎实的基本技术和基本功不能过多的追求运动成绩,这样对掌握和巩固技术不利,基础技术和基本功不牢固对今后完善高难度的技术动作也有影响。

规范技术动作首先应从站位开始:收腹、含胸、膝关节略曲、重心在两脚中间、脚后跟稍有提起随时准备启动。以正手击球动作为例:球板置于腹前,身体紧凑、判断来球、步法调节位置、重心移动到持拍这一侧的脚上,同时转腰引板,前臂自然展开,持拍手这一侧的肩略低,特别提到引板经腹前开始与转腰同时进行,也就是我们常说的腿带腰,腰带手协调进行,击球时重心由持拍手一侧的脚蹬地做重心交换。

七、技术动作的掌握和运用要提高综合素质

乒乓球运动员应具有良好的综合素质,有速度、力量、灵敏、协调、耐力和心理素质,有顽强的意志品质、善于判断和分析问题的能力、应变能力强,特别是应有较好的速度和爆发力。如速度可反映出快速移动能力,跳和投反映上下肢的爆发力,跳绳既反映运动员的协调性又反映速度和耐力,并且是常用的体能训练的手段,长跑也是锻炼运动员意志品质的最好方法。

八、教练员提高业务水平帮助运动员掌握和运用好技术动作

作为一名教练员,除了要掌握乒乓球技术动作的规律外,还要掌握技术动作的特点和结构,这样才能很好的与运动员进行交流,并讲解和示范。提高训练质量,加快运动员掌握和运用技术动作,并按照技术动作的结构去观察发现问题,抓住关键环节进行改进,对运动员的训练和技术的提高有着很大帮助。

教练员要提高操作能力,首先要加强业务学习,不断思考,提高创新意识,使运动员练好扎实的基本功,不能教出球比脑子好,动作比感觉好,手比腿好的运动员。在实际操作中教练员提示的语言要多,要形成口诀化。

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