找教练

未知   2016-05-08 19:20:04


M= 马凯旋 Y= 姚晓春

Q 我的正反手进攻很容易出界,不管是拉是打,也发不上力,不知道是什么原因?

M 之所以感觉正反手进攻总是很没数,首先,要确定自己在击球过程中是否有“翻腕”的动作,这是很多业余球友的通病,不管是拉是打,总习惯靠手腕翻着打,这样既无法保证击球的命中率,也不能制造稳定的弧线。其次,击球时间晚,到最后也肯定发不上力,尤其是下肢和大臂的力量都会浪费掉,打出去的球很“危险”。

TIPS:

打球不要用蛮力,动作稳定是前提,控制手腕和拍形,引拍转腰再加力。

正手:手腕固定,基本与前臂在一条直线上,拍形根据击打和拉球做适当调整,制造弧线

反手:反手位手背略微拱起,保证触球面积

怎么练

1.练习动作时,不要总想着一板发力就把对方打死,击球时一定先把手腕固定住。

2.横板选手,一定要注意握拍方式是否正确,要把拍子抓住,拍形不能太亮也不能过压,要保证球打过去的弧线。同时,正手位转腰引拍的动作要充分,先把球平稳地推过去;反手位可以把手背略微拱起,从贴球开始,保证足够的触球面积。

3.无论正手攻球还是反手推挡,看见来球之后先转腰引拍,把球合理地打过去。经过练习,在动作结构稳定,命中率稳定的基础上再加上前臂的推送和加力,循序渐进地增强击球质量。

教练简介

马凯旋:前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作,1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队;美国国家队。曾发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。

姚晓春:前国家青年队选手,全国乒乓球锦标赛双打冠军获得者,曾执教现国家队队员马龙、方博等,注重实战与理论相结合,并且在美国、日本等地有执教经历,擅长儿童启蒙及对业余选手的指导。

Q 我横板,两面反胶,发个不转的长球到对方的反手位,对方出台后搓一板 都是出台的半高球,我怎么一冲就下网?求高手给指点:该怎么冲,拍形和发力方向该怎么控制。

Y 对手回过来的出台半高球,你一冲就下网的原因:1.可能是拍形下压得太厉害;2.接触球的位置太过靠近顶部。

TIPS:

冲球下网找原故,拉球动作为基础,拍形控制45,击球中上最靠谱。

怎么练

冲球的时候拍形基本是45度角,以击球的中上部为主。根据你的情况,最好把击球点稍微向球的中部偏移,这样能有效的避免冲球下网。

Q 我用正手发下旋球时总是发不转,不知是什么原因?

M 发的下旋球不转,主要有两个原因:

1.板形是侧着的,击球时接触的球体纵轴线的偏左位置,这样发出去的球肯定是左侧旋球。

2.成年人发球过程中普遍都存在的问题——不引拍,球和球拍之间没有工作距离,这样发球肯定也是发不转的。

TIPS:

发球多练勤思考,旋转变化触球找,运用手指巧发力,腰手协调发球好。

怎么练

1.调整击球部位,摩擦球体底部。

2.发球也是一个熟练工种,需要多加练习,要保证动作的合理。建议大家在练习的过程中,先挥动持拍手,后抛球。在引拍的过程中,拇指食指中指的指法特别关键,尤其是触球那一下拇指中指要发力。发球时所用的力量并不是一个使出去就收不回来的力量,它既需要发力,也需要发巧力,不能拿起球来就发,还要注意双手的协调,以及整体的动作节奏。要通过手臂放松到手指发力的配合,让球在球拍上多摩擦一些,这样旋转自然就会加强一些。

3.无论是直板还是横板,用反手发出纯下旋几乎是不太可能的,但是用正手假以时日的练习,完全可以把下旋球发得很转。

Q 正手拉球体会到用腰发力带动放松的小臂挥甩拉球的感觉了,练单项技术还可以,但一打比赛动作又回去了。怎么把新练习的动作练成下意识的动作在比赛中得到应用呢?

Y 不夸张的说,平时练习和正式比赛完全是两码事,能在比赛中正常发挥已属不易。主要原因有二:

1.平时练习的时候比较放松,不会去想太多,打着非常舒服。一到正式比赛了就老是提醒自己“要盯球、要注意看对方手上的动作,要提前做好抢攻的准备”,反而造成注意力不集中,出现失误。

2.比赛时的变数更多,需要瞬间作出反应,你的下意识会使用最为常用的击球动作,从而导致新动作做不完整甚至来不及反应。

TIPS:

比赛场上变数多,心态技术为依托,借助多球练套路,增强衔接裨益多。

怎么练

1.心态上,要注意保持一颗平常心,轻装上阵,不要过多的在乎输赢。让自己的心态平和下来,这一点不只在乒乓球,对于其他方面也都是大有裨益。

2.训练方法上,还是建议多球多线路的练习方法,按照技战术套路练。比如发球抢攻、不定点摆速训练。尽量少用单球单项训练,这会造成动作的不连续,在比赛中轻则衔接过慢动作变形,重则反应不过来直接失分。所以在平时要多注重连续性和多线路的练习,慢慢的做到能够快速还原和衔接,再加上心态的放松,比赛的时候动作就能出来了。

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