关于双打项目的训练方法

荆滔   2016-05-08 19:39:35


口 文/荆滔

目前国内各球队在日常训练里很少有单列的双打训练计划,即便有也是在参加包含双打项目的大赛之前临时作出安排,而且大多是以赛代练,很少进行专门训练,这种状况可能会造成双打组合在比赛中发挥不稳定。从哪里入手来制定双打训练计划呢?下面笔者结合双打的一些特点来谈谈个人看法。

一、 发球与接发球

双打的发球、接发球环节与单打不同,发球方和接球方均在半台进行,这就给发球方带来了难度,而接发球方不仅难度降低,有时甚至还有直接上手的机会。另外,由于双打比赛的回合相对较少,发接发的重要性进一步增加,因此练好双打的这两个环节显得十分重要。

双打的发球虽然不如单打的发球有威胁,但若发得好也会占据主动,创造进攻条件。双打发球应从下面几个方面加强:

1.落点的控制,具体包括有四个点:中线短球;中线长球;右大角短球;右大角长球。

2.落点之间的关系:长短结合,以短球为主,长球只作为战术配合,不可多用;中线与边线结合,中线短球为主,中线长球辅,也是作为战术配合,不可多用。但发中线短球,可使对方第一接球者挡住第二人的视线,造成移动上的不便,同时也可结合发对方右大角近网短球,予以配合。

3.旋转的运用:以比较强的下旋为主的短球来控制对方快拨、快挑;配合不转球创造进攻机会;配合侧上、下旋(上、下旋中以下旋为主)的发球给对方制造进攻的障碍。

双打比赛因是在半台接球,因此接球者就会有一个机会,如若把接发球技术练精了,可以直接得分,接发球可用下面几种技术手段:

1.快拨:运用手腕和前臂的结合作用来拨打,拨打的落点以对方靠右和中间为主;

2.快撇:运用快拨的动作做假象,手腕在触球的一瞬间调节拍形,向右(左)上前方挑起,整个动作应根据来球的旋转予以变换。如果击下旋球,向上的动作多一点,如若不转球,则向前的动作多一点。

3.摆短:对近网短球运用短摆技术,此时手腕在触球的瞬间应加点力,不可送出去,这样可以在心理上造成对方拨打上的犹豫不决,而且由于加了旋转,也会使对方的进攻动作向上比较多,抑制了速度。

4.挑打:用挑打技术造成对方回球失误或减缓对方回球速度。该技术动作是在触球的一瞬间,球拍的下端击球的中部或中上部,使球产生一定的下沉。它与拨打动作使球产生的旋转有所不同,拨打带有一定上旋,并能加快球速。

5.搓加长下旋球至对方两大角,这是一种战术球,根据情况而用,不可多用,因易于被对方冲抢。

二、前三板和前四板训练

发球、接发球属于前三板,它们的训练可采用多球训练,这方面的练法同单打一样,只是双打的发、接球均要站在右半台的位置。而第三板的发抢和第四板的控球抢攻在双打中也十分重要,一个回合很多时候在第三板或第四板就结束了,因此有必要进行专门训练。训练方法可采用一对二的方式,这样节省配对人数,而且便于增加一定难度;也可以采取二对二的方法,无论什么形式都应打好后续,打好相持。

三、走位训练

打双打必须学会走位,否则不仅自己找不到最佳击球位置,还会阻挡同伴击球。双打的走位最好用多球的方法训练,由教练设计出多种连续走位的方式,通过多球,可以练出许多回合,同时还可以结合战术进行。

如下几种步法需要加强:

1.前后走位:这种形式是双打比赛中常出现的,无论是同一手持拍的,还是一左一右持拍的,都必须练好前后走位。

2.左右走位:同一手持拍的,要重点练好由右向左的走位。由于发接发的第一时间都是从右方位开始,所以从回合开始就要面临从右向左的问题,尤其是扑右方正手大角度后回左方位,这是技术上最难的,必须练好这一环节。一左一右持拍的,重点也是从左回右和从右回左,尤其是大角度扑正手后的回左或回右,都是相持中最难的。

3.克服单打的痕迹:由于双打是一人一次击球,所以训练中要注意培养队员在击球后迅速离开原位的意识,不要停在原地或让位较慢,让搭档有更多的击球空间,同时要注意节奏的调节作用。

四、选配及心理训练

1.配对方式:左右配是较佳的配对,但根据队员特点,同一手持拍也不失为理想的搭档。

2.加强心理素质训练:比赛的情况是瞬息万变的,双打项目因为不是一个人在打球,所以心理的配合十分重要,两人要善解彼此的想法,互相体谅,互相鼓励,自己失球不能手软,同伴失球不能埋怨,关键时候互相商议才能敢豁出去,最大限度地发挥出水平。

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